Untuk memiliki tubuh yang sehat dan kuat tidak lah mudah,diperlukan kerja keras dan pola hidup yang sehat.
Nah buat yang berniat memiliki tubuh sehat kehidupan sosial yang sehat pula,saya akan memberi beberapa tips yang dapat kalian lakukan setiap hari
Nah buat yang berniat memiliki tubuh sehat kehidupan sosial yang sehat pula,saya akan memberi beberapa tips yang dapat kalian lakukan setiap hari
1. Bangun Pagi Sebelum Matahari Terbit
Kelebihan dari bangun pagi sebelum matahari terbit adalah karena udara pagi masih segar dan memiliki kandungan oksigen yang banyak. Oleh sebab itu tubuh akan terasa segar.
2. Jangan Lupa Sarapan
Ini biasanya yang jarang dilakukan oleh para pekerja. Padahal ini penting banget untuk aktivitas selama sehari penuh. Seperti yang dilakukan oleh orang Barat, mereka selalu melakukan sarapan.
3. Latihan Satu Jam
Melakukan peregangan otot dan beberapa gerakan yang sederhana selama satu jam. Hal ini akan membuat otot menjadi terlatih dan kencang.
4. Minum 2 Gelas Air 5 Kali Sehari
Agar tubuh tidak mengalami dehidrasi diperlukan minum air yaitu minimal 2 gelas 5 kali sehari. Selain itu agar tubuh juga segar dan ginjal juga terjaga.
5. Kurangi Internet
Internet memang bermanfaat bagi kehidupan manusia namun itu jika dalam keadaan yang wajar.tapi Kita perlu menjaga kehidupan sosial kita di dunia yang nyata juga.
6. Jogging Satu Jam
Untuk menjaga stamina dan kebugaran tubuh, mungkin kalian perlu mencoba untuk melakukan jogging selama satu jam.
Apabila rutin dilakukan hal itu akan terasa di saat tua.
7. Tidak Makan makanan cepat saji
Semua orang juga sudah tahu jika makanan cepat saji itu kurang sehat namun tetap saja sering dikonsumsi karena rasanya yang enak di lidah.
Kita juga harus memikirkan kesehatan tubuh untuk jangka waktu yang panjang.
8.Tidur 8 Jam dalam satu hari
Tidur ideal yang harus dilakukan oleh manusia adalah 8 jam, agar dapat merasakan bangun pagi yang segar.
Manusia juga perlu beristirahat setelah melakukan aktivitas seharian penuh.
9. Jangan Menunda Tugas
Budayakan untuk segera melakukan tugas maupun tahapan untuk mencapai impianmu.
Jika terus menunda-nunda maka akan keterusan dan impianmu juga ikutan tertunda.
10. Menggunakan Angkutan Umum ke tempat kerja
Menggunakan Anggkutan Umum ke tempat kerja membuat hidup mu lebih baik dan mengurangi kemacetan di jalanan
11. Tertawa 10 Menit
Jika harimu kurang baik dan melelahkan, mungkin Kalian perlu hiburan. Cara ini sederhana yaitu tertawa terbahak-bahak selama 10 menit. Hal ini akan membuatmu terasa bahagia dan otot-otot wajahmu menjadi berfungsi kembali.
12. Napas Dalam selama 10 menit
Untuk melatih pernapasan juga tidak dilakukan dengan cara yang instan. Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan pelan-pelan selama 10 menit, itu akan membuat pernapasanmu menjadi sehat.
13. Berjalan tanpa alas kaki di atas rumput
Telapak kaki memiliki beberapa syaraf yang menghubungkan dengan organ dalammu. Berjalan di rumput akan melancarkan syarat dan peredaran darahmu.
14. Konsumsi Gula secukupnya
Gula juga baik untuk kesehatan jika dalam takaran yang pas untuk tubuh. Bahkan sekarang ada berbagai macam produk dengan "low sugar" untuk menghindari penyakit diabetes.
15. GO GREEN
Untuk memiliki tubuh yang sehat kita juga perlu mengkonsumsi makanan yang sehat.
Salah satunya konsumsi makanan sayur-sayuran yang berwarna hijau.
16. Telpon Teman Lama
Cobalah menelpon teman lamamu, hal itu akan membuka memori yang tersimpan di dalam otakmu sehingga ingatan di otak terjaga. Selain itu dapat membuatmu terhindar dari kesepian karena kamu memiliki teman yang masih peduli padamu.
Terima kasih sudah mau baca semoga bermanfaat!
About Unknown
Hi I am Aryo i live in jakarta and i am the blog writter,and write it's my hobby
0 komentar:
Posting Komentar